学习力提升课

我们人类的大脑，从外观上看，就像是巨大的坑洼不平的灰色肿块，共分为三层，我们称之为“三位一体大脑

其中最底层部分叫作“爬行脑”，复制所有无需思考的行为，比如:心跳、呼吸以及吞咽食物等动作。

中间层叫作“哺乳脑”，专用名称为“边缘系统"负责所有的感受并控制学习和记忆，比如快乐、悲伤、恐惧等

最上层是大脑最大的部分，称之为大脑皮层，通俗地叫它为“理智脑”，负责我们的记忆思考、交谈以及注意力。大脑皮层的前部也就是额头的正上方，就是前额叶皮质区。我们称之为大脑中的“聪明猫头鹰”，它会观看、思考，并记住所见所闻，能够思考、计划、推理、解决问题以及做出更有利于自己的选择，也能帮助我们在悲伤或愤怒时，不被情绪掌控而做出偏激的事情。

哺乳脑的边缘系统中有一个非常重要的组成部分，叫作杏仁核。我们对它有一个很有意思的形容，把它叫作对坏情绪(有时是好情绪，但身体的快感实质上更接近于消极情绪)吠叫不止的“守卫犬”。所以，当你看到恐怖的事物时，杏仁核就会向你的身体发送一个信号，或是与其搏斗、或是马上逃跑、或是呆立不动。这三种反应被称为对抗、逃跑与崩溃，同时让我们产生消极情绪。

前额叶皮层是一个专门的区域，位于前额的正后方，是你额叶的一部分。它在调节思想、情绪和行为方面起着关键作用

·海马体是一个小而弯曲的结构(通常被比作海马)，对称地位于你大脑的两侧(有两个!)它储存着我们的学习和记忆。

·杏仁核是一个小的杏仁状结构，在《认知调适篇》您已经掌握。

大脑的这些脑部组织共同工作，以调节情绪、注意力和行为，以及学习和记忆，所有这些都是学业(和生活!)成功的关键组成部分

·大脑中的这些区域并不是孤立工作的，它们在结构上和功能上是一体化的。这意味着它们在物理上是相互交织的一一它们相互沟通、相互影响。

当这些结构有效地协同工作时，它们会帮助孩子适应所处的环境，从事学习活动。。这些结构和大脑的其他部分一样，具有可塑性一它们会随着经验的变化而变化。

当额叶区、枕叶区、题叶区、顶叶区等相关神经束得到专项训练后，顶叶区负责协调、想象、调控、抽象等能力的高级神经束就会被加持，进入开悟状态，这类高级神经束将被激活具有突然性和天然性，类似我们常说的顿悟。

血清素系统，使大脑活跃化和稳定化的脑内神经递质，被称之为幸福的荷尔蒙，给人带来积极向上的充实感，

多巴胺系统，与快感相关的指引行动的脑内神经递质，被称之为快乐的荷尔蒙，使人激动和兴奋。

去甲肾上腺系统，提高大脑觉醒程度的脑内神经递质，与注意力和愤怒相关

自律的三个层面:

1、在生活上能否自理及独立,

2、是否能调节自己的情绪、想法及行为，帮助自己达成目标。

3、是否考虑到自己与他人、环境的关系及互动，不会过度影响别人

自律与大脑的执行功能密切相关，包括下列几个部分:

1.自我控制及冲动控制: 例如功课写一半跑去玩游戏、看电视；存钱买东西，但仍忍不住花钱，都是缺乏自控力的行为表现。

2.工作记忆:能够把事情放在心上。例如现在想喝一杯饮料、但又要买玩具，就要把这两件事拿来分析比较，做出决定。

3.心智弹性:根据当下实际状况，可以适时转换注意力调整做事的方法。

自制力提升没有上限一-

锁定目标，监督和控制自己的想法、情绪行动的能力是可以变化的，而且很明显，这个变化可能在不知不觉中就开始了。